Wie läuft eine Hypnose Sitzung ab?

Wenn du mich vor ein paar Jahren gefragt hättest, ob ich Lust auf eine Hypnosesitzung habe, hätte ich mich wahrscheinlich eher zurückgezogen. Meine damaligen Vorstellungen von Hypnose waren: Ich verliere die Kontrolle, man fragt mich nach meinen Bankdaten, man weiß danach meine tiefsten Gedanken usw.

Doch meine persönliche Erfahrung vor ein paar Jahren hat mich eines Besseren gelehrt. Damals hatte ich Unsicherheiten, wenig Selbstvertrauen und negative Glaubenssätze. Durch Zufall – oder vielleicht war es kein Zufall? – bin ich auf meine damalige Ausbilderin gestoßen, die mit ihrer Offenheit und Transparenz über Hypnose mein Interesse geweckt und mein Vertrauen gewonnen hat.

Hypnose hat mir sehr geholfen. Die Offenheit und die Aufklärung über diese Methode haben mich überzeugt. Deshalb möchte ich heute immer mehr darüber erzählen und erklären.

Der Ablauf einer Hypnosesitzung im Überblick:

1. Vorgespräch: Wir klären gemeinsam den Auftrag und deine Ziele.

2. Hypnose-Einleitung: Ich führe dich in die Hypnose, um einen entspannten und fokussierten Zustand zu erreichen.

3. Perspektivenüberprüfung: siehe vorheriger Beitrag, was mit Perspektive gemeint ist.

4. Negative Verknüpfungen lösen: Wir arbeiten daran, belastende oder negative Verknüpfungen aufzulösen.

Das ist ein sehr Individueller Teil: Es gibt bewährte Techniken, die ich je nach Bedarf anwende. Ich habe einen Plan und eine Struktur, doch kann ich vor der Sitzung nicht in dein Unterbewusstsein schauen. Das, was du im Vorgespräch erzählst, ist für mich wichtig, um deine Bewertungsmuster zu erkennen und bei der Hypnose gezielt zu nutzen. Die entscheidenden Bilder, Situationen und Gefühle erscheinen meist erst während der Sitzung – diese arbeiten wir dann individuell auf. Wir verarbeiten, was dein Unterbewusstsein uns liefert, insbesondere das, was aktuell hochkommt und immer wieder präsent ist.

5. Gute Gefühle verbreiten: Wir suchen nach positiven Gefühlen, die du anstelle der negativen haben möchtest, und bauen sie in dir auf.

6. Eco-Check: Wir gehen mit den neuen, positiven Gefühlen in typische Situationen, in denen du dich vorher schlecht gefühlt hast, und prüfen, ob die Veränderung hält. Falls noch etwas zwickt, arbeiten wir mit einer anderen Technik nach.

7. Future Pace: Wir suchen einen inneren Anker für deine guten Gefühle, spielen dein neues Verhalten in der Zukunft durch und festigen dein neues Ich – sowohl im Hier und Jetzt als auch langfristig.